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▲每次伸展完，總會有種筋骨全開的舒適感。（圖／達志／示意圖）

如果你的肌肉不像芭雷舞者那麼靈活，可以先試試深蹲，不但能雕塑身材，還可讓膝蓋和屁股、關節獲得有效的運動。但要記得動作須正確，以免傷到膝蓋。

整天坐在辦公室，你有多久沒有運動或伸展筋骨了呢？也許你不愛運動那種汗流浹背的感覺，那可以試試伸展運動。每次伸展完總會有種筋骨全開的舒適感。國外網站《Prevention》列出每天簡單伸展的7大好處，如果你正駝背坐在辦公桌前不妨試試看！

常伸展能舒緩僵硬的肌肉及關節，讓你活動時比較靈活，減少腰酸背痛。進行伸展時，建議停留幾秒鐘最有效，例如動動肩膀或扭轉手腕等等，都能幫助舒緩肌肉及關節。

運動前做伸展，雖然不一定能夠完全減少肌肉痠痛，但能夠讓你大腦進入「運動模式」，避免因為不專心而造成的運動傷害。此信用貸款利率比較外，如果想要有好看肌肉線條，或跑步後不想出現小腿肌，運動後的伸展更不能少。

伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，同時讓你的身心獲得舒緩，減少壓力，如果能夠再加上大叫一下，或許可以釋放許多負能量。

2011年一項研究發現，患有糖尿病的成人喝過含糖飲料後，經過40分鐘的伸展，血糖明顯降低。所以，趕快站起來伸展一下吧！

3.筋骨特別靈活、較少腰酸信用貸款率利試算背痛

1.就算現在是下午，也能讓你精神百倍

4.深債務協商會註記多久蹲也是一種伸展

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5.減少運動傷害

每次到了下午都昏昏欲睡，即使喝了咖啡還是精神不振車貸利率多少？可嘗試站起來中國信託信貸部伸展一下！不僅能讓血液順暢地在身體裡流動，也讓腦部不再缺氧。伸展能提振你的精神，打擊瞌睡蟲。

6.降低血糖

伸展可以幫助增加肌肉平?感，較不容易摔倒。科學研究車貸2胎曾測試42名學生，伸展30分鐘後再站上平?儀，會比伸展前來得穩定，也就是說伸展能有效調節肌肉的平?度。

7.壓力減少

2.提升平支票貼現利息?感

★圖片中古車貸款利率為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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